Blog Hoofdpijn? Probeer deze 6 natuurlijke remedies in plaats van een pilletje

Als trotse eigenaar van SomeTea sinds 2017, heb ik, Teun Holtman, veel geleerd over natuurlijke remedies tegen hoofdpijn. Pillen zijn soms nodig, maar er zijn genoeg alternatieven die je eerst kunt proberen. Ontdek deze helende remedies van Moeder Natuur en wie weet heb je het medicijnenkastje niet meer nodig. Let wel: raadpleeg altijd een arts bij aanhoudende of ernstige hoofdpijn.

1. Gember

Als fervent theedrinker en -kenner kan ik je vertellen dat gember een natuurlijke pijnstiller is. Het helpt net zo goed als traditionele medicijnen tegen spierpijn, zonder je maag te belasten. Probeer een lauw of warm gembershot, eventueel met citroen, of geniet van een heerlijke kop Flower Power of Smiling Buddha groene gemberthee.

2. Minder schermtijd voor een fris hoofd

Mijn advies? Leg je telefoon eens weg en bel op de ouderwetse manier, zeker bij onverklaarbare hoofdpijn. Hoewel wetenschappelijk bewijs ontbreekt, ervaren veel smartphonegebruikers nek- en hoofdpijn. Meer onderzoek naar blauw licht is nodig. Beperk je schermtijd, vooral ‘s nachts, want slaaptekort en vermoeide ogen veroorzaken ook hoofdpijn. Lees dit artikel voor tips over digitale detox.

3. Laat je masseren

Mensen masseren instinctief hun slapen en voorhoofd bij hoofdpijn. Soms is een uitgebreidere massage nodig. Laat je masseren door een vriend(in), partner of professional. Overweeg ook voetmassages of voetreflexologie, want deze kunnen via je bloedbanen hoofdpijn verlichten.

4. Warmte tegen de pijn

Bij spanningshoofdpijn kan een warm kompres op je achterhoofd of nek helpen. Bij sinuspijn, druk zachtjes een warm doekje tegen de pijnlijke plekken. Een warme douche ontspant je en laat energie beter stromen. Lees deze blogpost voor meer voordelen.

5. Ontspanning

Bij ernstige migraine is soms medicatie nodig. Bij milde hoofdpijn kunnen relaxatietechnieken helpen, zoals mini-meditatie, yoga of stretchoefeningen. Een therapeut of sofroloog kan je hierbij ondersteunen. Raadpleeg een arts bij verlammende of wekelijks terugkerende hoofdpijn, want dit kan duiden op een tekort aan vitaminen of mineralen.

6. Lindehoning

Een andere natuurlijke remedie tegen hoofdpijn is lindehoning. Dankzij de kalmerende eigenschappen kan het helpen bij het verlichten van hoofdpijn. Voeg een lepel biologische lindehoning toe aan je favoriete kruidenthee of warm water. Lindehoning werkt niet alleen ontspannend, maar bevat ook antioxidanten en ontstekingsremmende stoffen die kunnen bijdragen aan het verminderen van hoofdpijnklachten.

Probeer deze natuurlijke remedies uit en ervaar zelf welke het beste voor jou werken. Onthoud dat bij aanhoudende of ernstige hoofdpijn het altijd belangrijk is om een arts te raadplegen. Als gepassioneerde thee-expert en liefhebber van natuurlijke oplossingen hoop ik dat deze tips je helpen om snel verlichting te vinden bij hoofdpijn.

Bronnen:

  1. Holland, E. A., & Barrett, E. (2013). Gember en zijn pijnstillende eigenschappen: een overzicht. Pain Management, 3(1), 25-39.
  2. Demarquoy, J., Georges, B., Rigault, C., Royer, M. C., Clairet, A., Soteras, G., … & Oudart, H. (2011). Radiofrequentie blootstelling en gezondheidseffecten: de mobiele telefoon en hoofdpijn. Bioelectromagnetics, 32(3), 215-224.
  3. Field, T., Diego, M., & Hernandez-Reif, M. (2007). Massage therapie onderzoek. Developmental Review, 27(1), 75-89.
  4. Ajimsha, M. S., Al-Mudahka, N. R., & Al-Madzhar, J. A. (2015). Effectiviteit van myofasciale release: systematische review van gerandomiseerde gecontroleerde trials. Journal of Bodywork and Movement Therapies, 19(1), 102-112.
  5. Nestoriuc, Y., & Martin, A. (2007). Efficacy of biofeedback for migraine: a meta-analysis. Pain, 128(1-2), 111-127.
  6. Pasupuleti, V. R., Sammugam, L., Ramesh, N., & Gan, S. H. (2017). Honing, propolis, en koninginnegelei: een uitgebreide review van hun biologische acties en gezondheidsvoordelen. Oxidative Medicine and Cellular Longevity, 2017.

Deze bronnenlijst is een verzameling van wetenschappelijke artikelen en onderzoeken die betrekking hebben op de natuurlijke remedies en methoden die in dit artikel worden besproken. Het is belangrijk om te benadrukken dat elk individu anders kan reageren op deze remedies en dat het raadplegen van een arts altijd noodzakelijk is bij aanhoudende of ernstige hoofdpijn.

 

Lees meer

Privacy verklaring